• L'indispensable du runner:

> Tableau d'allures (du 100m au 100 km et pour vos entraînements quotidiens)

Comment utiliser le calculateur?

1) cliquez sur le lien ci-dessus pour ouvrir le tableau ou l'enregistrer sur votre ordinateur

2) cliquer sur "activer la modification" (dans le bandeau jaune orangé en haut)

3) dans le rectangle jaune tout à gauche vous trouvez deux petites flèches pour augmenter ou diminuer votre VMA

4) cliquez sur ces flèches pour ajuster votre VMA à la baisse ou à la hausse

5) vous voilà équipé, y a plus qu'à bosser!!!